Hoy vengo con la segunda parte sobre los consejos de cómo evitar el dolor de espalda en el embarazo . Para ello te propongo unos sencillos ejercicios en mi canal de youtube.
Recuerda:
Cada vez que te sientas fatigada descansa, también después de cada ejercicio.
Empieza con mucha moderación, siempre sin forzar el cuerpo, solo tú sabes dónde está tu límite.
Con moderación también me refiero, que aunque estos ejercicios son los más adecuados, no hay que abusar: el primer día por ejemplo, haces cada ejercicio o postura tres segundos; El segundo día cinco segundos, y así sucesivamente.
La postura hay que realizarla siempre que estés cómoda, si tiemblas o no estás a gusto, lo mejor es que la deshagas y lo intentes otro día.
Es preferible que los hagas de forma relajada, con los ojos suavemente cerrados, respiraciones profundas y lentas y concentrándote en la relajación del cuerpo y en la introspección de la mente, y con movimientos muy suaves.
¿Empezamos?
Aquí tienes el link del video en Youtube para que lo entiendas mejor
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www.youtube.com/watch?v=KBXwZZAfu1o