Elimina ansiedad y estrés

Elimina ansiedad y estrés

RESPIRACIÓN VITALIZADORA ✨

Este ejercicio es muy 🥰 apreciado por los yoguis y lo consideran uno de los más poderosos estimulantes del sistema nervioso, tonificándolo, reforzandolo y llenándolo de energía y vitalidad. 👉🏻 Estimula centros nerviosos importantes.

🔉 De pie y con el cuerpo bien derecho, inhala una respiración completa, reteniendo, extiende los brazos hacia adelante, algo flojos, solo con la fuerza necesaria para mantenerlos en esta posición. Atrae las manos lentamente hacia los hombros, gradualmente los músculos y comunicándoles fuerza, de manera que cuando los puños lleguen a los hombros, estén fuertemente cerrados como para producir un movimiento de trepidación.

🧘🏻 Con los puños rígidos, vuelve lentamente a la posición anterior, manteniendo el estado de tensión. Repite el movimiento varias veces. Exhala vigorosamente por la boca. Para descansar, practica la respiración purificadora.

🌟 Lo importante en este ejercicio, es retirar los puños, la tensión de los músculos y la inhalación completa.

Te doy el enlace para que te sea más fácil practicar 👇🏼👇🏼
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🖥️ www.youtube.com/watch?v=kpueGsj1ngo&t=3s
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